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THE ターザン
簡単に痩せることが出来るダイエットを紹介します。サプリや運動などを取り入れて、簡単に痩せるダイエットのページを作りたいです。しんどくて痩せるより、簡単に痩せる方がいいですよね。
ボクシングダイエット!!
昔、ボクシングをやってました。
真剣にプロを目指したのですが、あえなく挫折・・
ずっとやってたら今頃世界チャンピオンかも(笑)

ボクシングダイエットって知ってますか?

ボクササイズともいわれています。

全身を使った有酸素運動がボクササイズの特徴です。

ボクササイズは体力がつく上にやせます。
まさに理想のダイエットです。

特徴は以下のとおりです。

1.全身を使った有酸素運動ができる
2.楽しみながらできる
3.ストレス解消になる
4.食事制限なしでできる
5.引き締まった体になる

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テーマ:お役立ち情報 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

黒酢を飲んで健康になろう!!
テレビ番組や雑誌でとり上げられ、ダイエット食品
として評価うなぎのぼりの黒酢

人気の秘密は黒酢100%天然成分を使用して
いるという安全性とまた健康食品(サプリメント)
としてだけでなく、その独特の深い風味から普通
料理用調味酢としても使用できるところにも
あるようです。

黒酢には人間の体に良い効果をもたらすといわれる
様々な有効成分(アミノ酸、有機酸、ビタミン類、
ミネラル類
)が凝縮されています。その中でも特に
豊富に含まれるアミノ酸は人間の生命維持に重要な
役割を持っていることで知られています。

 
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テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

おいしい野菜を食べる!!
野菜は健康にもいいし、ダイエットにも効果的です。
でも野菜を嫌いな人はたくさんいます。
僕もその一人でした。

妻が僕の野菜嫌いを直そうとしたのですが、
そんなの直るはずがありません。
長年嫌いだったものがいきなり食べれるわけ
がありません。

そんな自分が野菜を食べれるようになりました!!

その秘密は!!!


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テーマ:おすすめダイエット商品 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

おすすめダイエットプーアル茶!
今、大人気のダイエットプーアル茶!

プーアール茶は、緑茶を黒コウジ菌で3年以上発酵
させたもので、発酵の途中で新たに生まれる重合型
カテキンは普通のカテキンよりも、ダイエットに適して
いるといわれており、また、カテキンが分解してできる
没食子酸という成分がダイエットの促進をサポートする
ともいわれています。

このほかにもプーアール茶には、ビタミンB群や
ミネラルの亜鉛、マグネシウムなど、健康維持に
欠かせない成分が含まれています。こうした成分
のはたらきがよりダイエットを手助けするという、
プーアール茶の特性を生み出していると考えられます。


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テーマ:健康的なダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

にがりダイエット!!
にがりを水で割って飲む。
(必ずにがりのボトルに表示された通りに薄めましょう。)

便秘に効果があるそうです。
ただし、にがり水はまずいので、もろみ酢をまぜて
飲んでいます。

あと、にがり水ばかりだと飽きそうなので、
豆乳にまぜ、レンジで簡単おいしい手作り豆腐を
作ってみたり、ご飯を炊くときに混ぜたり、
(ご飯がつやつやになります)
煮物を炊くときに混ぜたり(煮崩れしにくくなります)
ちょこちょこ摂取するようにしています。


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下腹が出る原因!
よく、下腹のぽっこりをなくしたい
って相談されるます。

下半身やせといっても足が気になる方と、下腹が
気になる方がいますが、大体25歳以上の方は
下腹が気になる方が増えてくるようですね。
下腹がでる原因はいろいろあると思います。

便秘も大きな原因ですよね。

腸の動きが悪くなって腸全体が垂れ下がって
きたりします。
それに伴い基礎代謝も悪くなってしまいます。
また胃下垂も胃が下がることによって腸を圧迫し
結果として下腹が出る原因になります。

それから腹筋、大腰筋の衰え、骨盤のゆがみ
などがあります。
下腹が出るのを解消するには腹筋を鍛えるのが
一番でしょうがカンタンな方法としてお腹を
こまめに引っ込める、というのがあります。

これはスパスパ人間学でも
「腹横筋ダイエット」
としてやってましたが毎日続ければ効果あると思います。

それからお腹を時計回りに大腸に沿ってマッサージ
するのもいいです。
これだけでも基礎代謝が上がってくると思います。
カンタンですから試してみて下さいネ。

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

高野豆腐ダイエット!!
就職活動に忙しかったので、更新出来なかった・・
この前は関空まで面接に行ってたが結果は・・・
こんなことではめげないぞ!!

愚痴っぽくてすいません!!
でも言わなきゃ耐えられませんから~~

今日は高野豆腐ダイエットです!!
最近はまってます!!
僕は高野豆腐好きなんですけど、嫌いな人結構
いますね。
僕の嫁も嫌いです・・・

高野豆腐アミノ酸豊富で、一切れでペットボトル
5本分のアミノ酸が含まれると聞きました。
アミノサプリばっかり飲んだときがあったけど、
糖分が高いので太ってしまい、あえなく断念・・・
でも高野豆腐ならその心配もないので安心です。

それに食べ応えもあるので、すぐに満腹になるので
食べ過ぎることもありません。

毎日でも食べてください!!
嫌いな人は好きなのと食べるとか工夫してください。
それでも無理ならあきらめましょう!!
無理に食べるとストレスが溜まります。

あとアミノ酸を摂るだけではダメです!!
運動もやりましょう!!
そして美しい体を手に入れましょう!!

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満腹なのに痩せちゃった!?


え~!!9日で-4kg!?


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クランチで腹筋を鍛えよう!!
一般的に知られている腹筋運動は
シットアップです。
でも、腹筋運動で1番ベストなのはクランチ
だと思います。

シットアップとは床に寝て、足を固定してひざを曲げ、
肘が膝にくっつくくらいまで状態を起こす。
このとき、脊柱、特に椎間板に負担がかかります。
それに足の力を結構使うので腹筋の効果も薄れます。

その点、クランチは肩甲骨が床に離れるくらいしか
状態を上げないので腰に負担はかかりません。
それに、腹直筋の力だけで上体をあげるので直接、
腹筋にきくので効果がてきめんです。

クランチのやり方

①・・仰向けになり、両足をイスの上に置く。
②・・手やタオルで首の後ろをしっかり固定する。
③・・上体を上げるのではなく、背中を丸めるような
   感じで、息を吐き、おろすときに息を吸う。
   余裕があるなら上体を上げたときに息を5秒
   くらい止めるとさらに効果的です!!

始めは10回を3セットくらいがベストです。
なれたら回数を増やす、セット間のインターバル
を短くするなど自分で調整してください。

わからないことがあったら何でも聞いてください。
分かるはんいでお答えします。

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テーマ:シェイプアップ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

痩せるために栄養バランスに気をつけよう!
僕は栄養バランスを考えて食事を取ってます。
栄養バランスを整える基本はPFCのバランス。
体内でカロリーになるのは、たんぱく質、脂肪、
炭水化物の3大栄養素だけ。

PFCは、たんぱく質(プロテイン=P)、
脂肪(ファット=F)、炭水化物(カーボ=F)
の頭文字を並べたもので、各々からどんな割合で
カロリーを得てるかを、PCFバランスと呼ぶ。

始めはたんぱく質15%、脂肪25%、炭水化物
60%が目安です。

そのなかでハードルとなるのが脂肪です。
脂肪を摂取してる割合は20代で約28%、30代で
約27%で、ともに25%を上回っているので、これ
を減らすのが急務です。


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テーマ:健康的なダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

1日4食が効果的!!
朝食抜きで痩せる
食べる回数を減らしたら痩せる!
そんな間違ったダイエットがはやってます。
でもそれは間違いです!!

今日は食事回数が少ない人ほど太りやすいと言う
話をします。

ある雑誌に載ってたのですが、一日3食食べている
人よりも、3食食べてない(欠食)の人のほうが
皮下脂肪が厚いのです!!
なぜかと言うと、3食食べてる人も、2食食べてる人も
食べてる量はそんなに変わらないからです。

2食の人は1回が「まとめ喰い」する人が多いので、
その分脂肪がつきやすいです。
食べる量が同じなら食事回数が少ないほど太ります。


       肥満率と食事回数のデータ

食事回数   肥満率
3回以下     57.2%
3回~4回    42.2%
3回~4回*    36.0%
3回~4回**   32.8%
5回以上     28.8%
*は就寝前に軽食、**は食間に軽食。

このデータを見たら分かるとおり、食事回数が多い
ほど肥満率は低くなる。

実際、食事に5回以上もかけるほど手間も暇も
ないので、三食+1回くらいが現実的です。

これなら誰でも簡単に始められる減量法です。
かなり凹んだ一日!!
今日は愚痴っぽい話です。
子供が産まれて3ヶ月なんですけど、抱っこしたら
すぐに泣くのです・・・

妻が抱いてると泣かないのに、僕が抱いたら「うぇ~ん
」と泣きます。
しばらくして「ママと違う」って泣くのならまだいいの
ですが、抱いた瞬間に泣くので、かなりへこみます・・

時に昨日はひどくて、顔を真っ赤にして、体をのけぞら
して、本気で嫌がるのでマジでショックでした!!
本気で嫌われてるのかと悩みました。

妻からは考えすぎやと言われるのですが・・・
最近の悩みです。。

話は変わりますが、今週は仕事を探しに、ハローワーク
に通ってました。
IT関連の仕事を探してたのですが、なかなか
いいところがないです。

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テーマ:パパ育児日記。 - ジャンル:育児

ジムで痩せる理想のメニューだ!
体脂肪を効率的に燃やして痩せたいなら、筋トレを
先に、エアロを後にするのがベストです。

☆・・筋トレの前にウォーミングアップ(ストレ
ッチなど)5分くらいがベストです。
☆・・筋トレをするときは大きい筋肉から先にトレー
ニングしたほうがベストです。


  マシン、ウェイトを使ってのトレーニング

大きな筋肉を鍛える

①・・胸  10回×3セット
②・・背中 10回×3セット
③・・腹  10回×3セット
④・・大腿 10回×3セット
⑤・・尻  10回×3セット

各インターバルは30秒から1分くらい。



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テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

いい仕事が見つかるかな?
今日の話はダイエットにはまったく関係ない話です。
今、失業中で仕事を探しています。

今までは販売系や流通系のしていたのですが、昔から
IT関連の仕事に就きたかったので、これが最後の
チャンスと思ってトライしてます。
でもほとんどが経験者を募集してるので、未経験の
僕には正直言って厳しいです・・・

JAVA系のプログラマーになりたくて、何社か受け
たのですが、全滅でした・・・(笑)
面接官にある程度の実務経験か、もしくはある程度の
スキルがなかったら難しいと言われました。
とりあえずJAVAの勉強をしながら、就職活動を
して行こうかと思っています。

どうせやるなら少しでもIT関係の仕事をしたいので
かたっぱしから派遣に登録して、どこかにひっかかった
らいいなと思ってます。(甘い考えかな・・)

去年に子供が生まれたので、子供の為にも頑張らなきゃ
いけんと思っております!!



テーマ:転職活動 - ジャンル:就職・お仕事

20分しないと脂肪は燃えないって本当?
僕もつい最近まで誤解してきたことなんですが、20分
以上しないと脂肪が燃焼しないと思っていました。

そもそも安静時でも脂肪が燃焼されているので、運動
スタート時から脂肪はちゃんと燃焼されています。

ただ20分説にも根拠がないわけではなく、脂肪を利用
するには、ホルモンや酵素の力を借り、脂肪を
ミトコンドリアまで運んで分解しなくてはならない。

運動すると安静時の何倍もエネルギーを使うので、
たくさんの脂肪を代謝する準備を整えるには
ある程度時間がかかる。
そこでまず手っ取り早く、血液に流れている脂肪(遊
離脂肪)を使います。

気になる脂肪を利用されるのは、少し後に使われます。


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テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

痩せるための必殺技、「マフェトン」とは?
マフェトンって知ってます?
これを知ってるならかなり通ですな(笑)

より効果的に脂肪燃焼を促進できるのがマフェトン理論
をもとに考えられたトレーニング法です。
この方法はすごく簡単です。

運動習慣をよくする人は〔180-年齢〕、あまりしない
人は〔180-年齢-10〕に心拍を設定して運動するだけ。

ただ、正しい手順があって、設定した心拍数まで上げる
のに15分かけ、元の心拍数まで下げるのにも15分かける。
つまり、トレーニング時間が30分なら15分かけて上げて
いき、そのまま次の15分をかけて下げる。

45分なら始めの15分で目標まで上げ、間の15分でその
数値をキープして、最後の15分で下げる。

ポイントは心拍数をゆっくり上げて、ゆっくり下げる

はじめは楽勝と思った!
でも実際やると結構しんどい・・・



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テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

運動こそ、体脂肪燃焼の最大の味方!!
前から思うのですが、ダイエットには食事制限よりも
筋肉をつけて基礎代謝をあげるほうが良いと思う。

例えば350kcalのケーキを消費するために必要な運動時間は
だいたい45分くらいです。(このときの運動はジョギングなら
ちょっとしんどいかなくらいです。)

これだけを見ると運動にはあんまり効果がないと思われます。
僕でもケーキ一個で45分も走るのやったら食べるのを
我慢します。

でも運動は体重をコントロールするのに重要な要素です。
余分な体脂肪をつけるか落とせるか、減らした体重をキープ
できるか増やしてしまうかの分かれ道となります。

ある雑誌をみたのですが、運動で消費するカロリー分、食事
制限しても体重は増えていったそうです。
なぜかと言うと運動を辞めたために基礎代謝が落ちたからです。

例えば基礎代謝が1300kcalが運動をやめて1200kcalに減ったとします。
前だったら一日に1300kcal食べても体重は増えなかったのに
基礎代謝がおちたせいで100g増えます。
1ヶ月で計算すると30×100g=3kg!!
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テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

アフィリエイトについて2
次に入ったのがA8.net

すごいですね!!

品揃えが半端じゃない!!

正直言って広告を選ぶだけでも大変です!!

いろんな広告があって見てるだけでも面白いです。
僕は主にダイエット関連や健康器具などを見てます。
これ使ってた!と言う商品もいくつかありました(笑)
いい商品があったら紹介しますね。

アフィリエイトはエーハチネット





アフィリエイトについて1
去年くらいからアフィリエイトをやってみたいと思って
いましたが、なかなか出来ませんでした。
 
めんどくさい・・・
どうせ儲からない・・・
時間の無駄・・・

そんな理由で全然やらなかったです・・・
昔からそうなんですけど、何でも意欲はあるんですけど、
行動が遅い・・・

ホームページも作ろうとしたのですが、途中で放り投げたり、
ブログやったら出来るって思って作ろうとしたけど、結局作ら
なかったり・・・
自分でもほんとに情けないと思います。
自分で言うのも何なんですがこまったちゃんな性格なんです(笑)

先月で仕事を辞めて暇になったので、ブログを作ろうと思い
作りました。
ついでに念願だったアフィリエイトにも挑戦しよかと思います。
これで儲かったらいいとかそんなんじゃなくて、なんでも
チャレンジしていこうかと思います。

僕が入っているASPはこれです!!


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緑茶について
みなさんはお茶は好きですか?
僕はお茶、特に緑茶が好きです。
それも熱いお茶が好きで、一年中飲んでます。
夏の暑い日でも飲んでるので、まわりからは変人扱いされます(笑)

お茶って体にものすごく良いって知ってますか?
特に緑茶にはカテキンって抗酸化物質が含まれていて、カテキン
にはがんの発生や増殖を抑制する働きがあります。また血中の
コレステロールと中性脂肪や、血糖値の上昇を抑える働きも
あります。

どうですか、緑茶ってすごいでしょ!!
お茶好きで良かったと思います。

それに緑茶は体脂肪減少に効果があると言われます。
緑茶の抽出物にはエネルギー源として炭水化物ではなく
脂肪が使われるとされてます。
他にも代謝を高める作用もあるので、その分カロリーも
消費されるのでダイエットにも最適です。

緑茶の脂肪燃焼作用にはカフェインを摂ることによって強化
されるのでカフェインがいっぱい入ってる緑茶は脂肪燃焼作用
が高いと言われてます。

運動することによって緑茶の効果も倍増です!!
いっぱい運動して、緑茶もいっぱい飲んで脂肪を減らしましょう。

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