THE ターザン
簡単に痩せることが出来るダイエットを紹介します。サプリや運動などを取り入れて、簡単に痩せるダイエットのページを作りたいです。しんどくて痩せるより、簡単に痩せる方がいいですよね。
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運動してるかのように体脂肪を燃やしてくれるサプリメント!
みなさんゴールデンウィークはいかがお過ごしですか?

僕は、今日近くの公園に妻と娘の3人で行きました。

娘は変わっていて、トイザラスでおもちゃを見ても
無表情です。

でも電柱の張り紙とか、木の葉っぱが風に揺れている
のを見たりすると大笑いして喜びます。

何故でしょう?

運動してないのに体脂肪を燃やしてくれる!

そんな夢のようなサプリがあるのか?

コレがあるのです!!

「共役リノール酸」

あまり知られてないと思います。

まずは脂肪が燃える過程をおさらいしましょう。

体脂肪は、脂肪分解酵素「リパーゼ」の働きで「脂肪酸」
「グリセリン」に分解されます。

その後、血中に溶け出した「遊離脂肪酸」は、体中に
いきわたり、各細胞内のミトコンドリアに取りこまれ、
エネルギーに変換されます。

脂肪酸を分解するのに不可欠なリパーゼの働きを
活性化し、脂肪の分解を促進してくれるのが
「共役リノール酸」。

ちょっと前にゴーヤがダイエット食品として注目を
集めていたのを覚えていますか? 

実はこのゴーヤの種に含まれていたのがこの共役
リノール酸
です。

植物性油などに含まれるリノール酸が異性化したもので
「異性化リノール酸」「トナリン」「CLA」とも呼ば
れる不飽和脂肪酸の一種です。

共役リノール酸の最大の特徴は、遊離脂肪酸が脂肪に
戻るのを防ぐこと。

一度脂肪酸に分解されたとしても、エネルギーに変換
されず、体脂肪に逆戻りしては意味がありません。

共役リノール酸は、分解された脂肪酸がエネルギー
として燃焼されるのを助ける役割も果たしてくれます。

いってみれば、共役リノール酸は、いつもと変わら
ない生活をしていても、しっかりと運動しているかの
ように体脂肪が燃焼するのを助けてくれる成分。

もちろん摂取後に運動すれば、ますます体脂肪は
消費されます!

残念ながらこの共役リノール酸、通常の食品には
微量しか含まれていません。効果的に摂取するなら
サプリメントがオススメです。

共役リノール酸を摂取して、運動
すれば効果倍増です!!

ゴールデンウィーク中の食べすぎには気をつけよう!


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ヤーコンで糖分をカット!
新たなダイエット成分として注目したいのが
南米産のお芋「ヤーコン」。

ドラゴンボールにこんな名前のキャラがいたような
気がする・・・・

別名「アンデスポテト」とも呼ばれ、最近は北海道
などでも栽培されています。

低カロリーで、フラクトオリゴ糖や食物繊維を含み
整腸作用がダイエットにも期待大な注目食材です。

が、今回セレクトしたのはこのヤーコンの葉や茎に
多く含まれるジカフェオイルキナ酸という成分。

白インゲン豆抽出成分同様、α-アミラーゼ・イン
ヒビター
として働き糖分の吸収を防いでくれるほか、
体内でインスリンのような働きをして血糖値の急激
な上昇を防ぎ、吸収した余分な糖分が中性脂肪に変換され蓄えられるのを防いでくれます。

また、強い抗酸化作用があり、体内のサビつきにも効果あり。

この成分を摂取するには、手軽なサプリメントのほか
にも、葉や茎をお茶にして飲んでもOK。

どちらも糖分を吸収する前、すなわち食前の摂取が
効果的です。

もちろん、サプリを飲んだからといって暴食は控え
るのが大原則!
 

太りやすいこの1カ月、サプリメントを賢く使って
糖分対策してみませんか?

最近、顔に肉が付いてきた気がする・・・・



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食べたご飯を調節してくれるサプリ!
食べたご飯を調節してくれるサプリ!

こんな夢のようなサプリがあるのですか?

実はあるんです!!


ファビノール!!


ごはんや麺類などの糖質であるデンプンを吸収する
ために最初に働く消化酵素が、α-アミラーゼ

その働きを阻害するのがα-アミラーゼ・インヒビターです。

α-アミラーゼ・インヒビターにはたくさんの種類が
ありますが、最近人気なのが白インゲン豆抽出物

豆から抽出された成分が、デンプンの分解をブロック。

消化吸収を遅らせるのでインスリンの分泌が調整され、
糖分が体内で脂肪として蓄積されるのを未然に防いでくれます。

では、白インゲン豆そのものからα-アミラーゼ・イン
ヒビター成分が摂取できるかというと、残念ながらNG。

この成分は熱に弱く、調理時に壊れてしまうから。

なので、有効成分を効果的に摂取するにはサプリ
オススメ(「ファセオラミン」や「ファビノール」
という名で販売されていることが多いようです)。


食前の摂取で糖分の消化をブロックしましょう。


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ダイエットにはプロテインも効果的!!
最近、また高野豆腐ダイエットをしてます。

夜に高野豆腐に玉子をかけて食べてます。

夜はそれだけしか食べないのでお腹が減ります・・・

ぐるぐるなります(笑)

一週間で2kg落ちました!!

最近、体脂肪が上がってきたのでちょっと絞ろうと
思ってます。

筋トレはダンベルを使って全身鍛えてます。

本当はジムに行きたいのですが、時間がないので
いけないです・・・

筋トレ終わった後の牛乳割りプロテイン最高!!

プロテインにはこだわりがあって、Live Wheyってのを買ってます。

1回あたりのたんぱく質の量も多くておすすめですよ!!

それにプロテインは高タンパク低カロリーなので
ダイエットにも効果があります。

プロテインは筋肉をつけるために飲むものと勘違い
する人も多いのですが、そうではないですよ。

たんぱく質も摂りたい、でも低カロリーにしたい!!

そういうときはプロテインを摂るのも一つの方法ですよ。


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若返り&ダイエットに効果的なサプリ!
強い抗酸化作用とアンチエイジング効果から、
大人気のサプリメント「コエンザイムキューテン
(通称、CoQ10)」。

全身のすべての細胞に存在する「ミトコンドリア」
内に存在し、エネルギー産生に深く関わっています。

ご存知の方も多いと思いますが、このCoQ10の体内生
成量、20才ごろをピークに加齢とともに減少してしまう
ほか、強いストレスを抱えていても減少してしまうこと
がわかっています。

春を迎えて、うきうきよりもストレスを感じて
しまうあなたは要注意ですよ!

CoQ10を多く含む食品は、牛肉や豚肉、イワシや
ピーナッツなど。

脂溶性なので、調理する際は、油を使うと効果的に
摂取できます。

ただし、1日の摂取目安量と言われている約90mg程度
を摂取するには、イワシなら18匹程度、ピーナッツだと
なんと3kgほど!


とても無理です!! 

継続的な摂取には、サプリメントを利用しましょう。

またこのCoQ10、同じくエネルギー産生に深く関わり、
加齢とともに減少してしまう「カルニチン」と組み合
わせることによって、体脂肪をより効率よく燃焼して
くれます。

太りやすくやせにくい年齢のあなたは、
ぜひともお試しください。


僕はかなり前からCoQ10を運動の為に飲んでました。
まさかこんなに流行るとは・・・

今、どこを見てもCoQ10が目に入ります。
ダイエットや若返りにどうぞって感じで・・・

今飲んでもすぐに実感はないと思うけど、5年後や
10年後には全然違うのかな・・・


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